- Hipnotične meditacije
Hipnotične meditacije: zakaj niso samo sproščanje in lepe besede
Hipnotične meditacije niso samo sproščanje ob nežni glasbi. V njih se najprej umiri telo, nato se pozornost poglobi, skozi zgodbo pa se ustvari nova notranja izkušnja miru, varnosti in stika s seboj. Šele takrat pridejo hipnotične sugestije, ki niso lepe besede, ampak nežno povabilo tvojemu notranjemu sistemu, da poskusi drugačen občutek. Zato hipnotična meditacija lahko postane prvi korak nazaj k sebi.
Kaj se dogaja pod površjem?
Zelo verjetno tudi ti poznaš to…
Konec dneva.
Na moč si utrujena. Dan je bil res nor.
Ko vse končaš, se utrujena vržeš na kavč.
Globoko izdahneš, v želji da bi se dala majčkeno na off.
A hrčki v glavi se kar nočejo umiriti.
Premlevaš, kaj bi še morala narediti. Kaj si pozabila. Kaj te čaka jutri…
Potem si rečeš: Samo malo se umiri.
Morda si prižgeš nežno glasbo.
Morda narediš še par globokih vdihov in izdihov.
Morda si nadeneš slušalke in poslušaš meditacijo ali kakšno sprostitveno vajo.
Za kakih 14 minut je mogoče res malo lažje….potem pa…se hrčki zopet spravijo na delo in vrtijo misli v neskončnost.
💖 Včasih enostavno ni dovolj, da si rečeš: Umiri se. Včasih mora tvoje telo najprej začutiti, da je varno, da se sprosti.
Ko si dalj časa v napetem stanju (dajmo si priznati, da smo večino časa taki), se zgodi, da tvoje telo ostane v pripravljenosti tudi takrat, ko se navzven umiriš.
Je že res, da se vležeš na kavč z namenom, da se sprostiš, a kaj, ko v sebi še vedno čutiš napetost.
Imaš mir, a kaj ko ga ne občutiš.
Razum točno ve, da bi bilo dobro, da se sprostiš…saj imaš vse pogoje za to…a kaj, ko v resnici tega ne zmoreš.
Tista napetost, stalna pripravljenost, opreznost, se ti je že tako globoko zapisala v vsako celico tvojega telesa, da je niti prav ne prepoznaš več.
Postala je del tvojega vsakdana.
In ti se enostavno ne moreš prepričati, da bi se umirila… vsaj tisto zares umirila za dalj časa…
Ma, če smo odkriti, mir in umirjenost je naravni način. Ampak kaj, ko ga ne prepoznamo več.
In ker tvoje telo in pozavest mir ne prepoznata več kot nekaj vsakdanjega, kot nekaj običajnega in naravnega, ga zaznata kot nevarnost.
Tvoji zapisi v telesu in podzavesti potrebujejo najprej prepoznati, da je umirjenost varna.
Gre za občutek varnosti.
Hipnotična meditacija ni samo sprostitveni posnetek. Je veliko globlje.
Kako poteka hipnotična meditacija?
Hipnotična meditacija ni samo sprostitveni posnetek.
Ima svoj potek, svojo strukturo.
Vsak korak ima svoj namen.
Najprej te vodim v sprostitev telesa.
Skozi dih, telo, občutek teže, mehčanje napetosti.
Korak po koraku.
Potem sledi poglobitev v hipnozo.
To je del, kjer se tvoja pozornost počasi obrne navznoter. Zunanji svet postane manj pomemben.
Nato pride na vrsto meditativna zgodba ali vizualizacija.
Lahko te popeljem v gozd.
Lahko je to vrt, slap, pot,…
Lahko je to tvoj dih, tvoja notranjost.
Lahko skrivnostna soba.
A zgodba ni samo zato, da te popelje v nek lep kraj.
Zgodba predvsem ustvari občutek.
Občutek miru, varnosti, zaupanja.
Stika s seboj.
In šele nato pridejo hipnotične sugestije.
Ko si ti na to pripravljena. Da jih sprejmeš, da jih posvojiš.
💖 Sugestije so povabilo, da poskusiš drugačen občutek.
Če si v vsakdanjem nemiru rečeš: Zaupam si, mirna sem,…se lahko kaj hitro oglasi notranji glas, ki reče: ja, ok, saj se sliši lepo, ampak…
V hipnotični meditaciji pa je to malo drugače.
Telo je umirjeno, sproščeno.
Počutiš se varno.
Možganski valovi so prešli iz visokega beta valovanja, skozi alfa v theta. In tukaj so najbolj dovzetni za sugestije.
Tukaj tudi tvoje telo izkusi mir, varnost, pomirjenost,…oziroma tisto, kar je tema hipnotične meditacije.
Izkušnja je tista, ki jo prineseš iz hipnotične meditacije.
Potem sledijo še posthipnotične sugestije, ki ti pomagajo, da se občutek iz hipnotične meditacije prenese v vsakdan.
👉 Če želiš začutiti, kako hipnotična meditacija deluje v praksi, začni z eno konkretno izkušnjo.
💖 Včasih se prvi premik začne že s tem, da si priznaš: rada bi razumela, kaj se v meni dogaja.
Za koga je hipnotična meditacija primerna?
Hipnotične meditacije so lahko lepa podpora zate. Za pravzaprav vsak trenutek.
Za vsak izziv, za vsako željo.
Le najti moraš pravo zase.
Koristi in rezultati hipnotičnih meditacij
Globinska sprostitev in umiritev: v nekaj minutah boš umirila neskončen tok misli in sprostila napetosti v telesu.
Jasnost in notranje vodstvo: hipnotična meditacija ti pomaga izluščiti, kaj v resnici želiš, in kako najti (včasih povsem nepričakovane) poti do tja.
Uskladitev z obiljem: izboljšaš svoj odnos do denarja in hkrati začutiš, da si vredna več. Odpreš se novim priložnostim in na življenje gledaš z več zaupanja in hvaležnosti.
Osvobajanje omejujočih prepričanj: ko stopiš v svojo podzavest, lahko preobraziš prepričanja, ki te zavirajo, in jih zamenjaš s takimi, ki te podpirajo.
Povečana ustvarjalnost: ko um zbistriš in odkleneš svoj notranji ‘creative flow’, se ti odpre polje novih zamisli, ki jih boš z lahkoto prenesla v akcijo.
Samozavest in notranji mir: skozi reden stik s sabo zraste zaupanje v lastne sposobnosti, saj natanko veš, kako se podpreti, ko pridejo izzivi.
💖 Za dneve, ko imaš vsega čez glavo in bi si rada vzela trenutek zase. Da se ti misli umirijo, telo sprosti in se v tebi zopet povrne jasnost.
Začni z eno. Za začetek ti pripročam tole
Deli:
Sorodni prispevki
Brezplačni 20 minutni pogovor
KLIC ZA JASNOST
Zate, draga moja, ki si želiš več miru, manj stresa in nenehnega bezlanja.
Zate, ki si želiš slišati svoj pravi glas.
